Schlafstörungen: ist es der Vollmond und die Zeitumstellung oder doch

Dauerstress, der zu hormonellem Chaos führt?

•  Kannst du abends schwer einschlafen?
• Wachst du nachts häufig auf, bis unruhig, wälzt Dich umher und bist morgens nicht ausgeschlafen?

 Dann ist es ein schwacher Trost, dass Schlafstörungen sind ein weiterverbreitetes gesundheitliches Problem sind.

Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Denn nachts regeneriert unser Körper. Er reinigt sich, erneuert und regenerier die Zellen. Aber die Voraussetzung bildet ein tiefer und erholsamer Schlaf. Dazu benötigen Erwachsene etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf. Das ist gar nicht so einfach. Aber erholsame Nächte sorgen dafür, dass wir tagsüber ausgeglichener und leistungsfähiger sind.

Was aus Schlafmangel folgt sind: 

Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit und depressive Verstimmungen.

Kreisende Gedanken und Dauerstress, spätes Essen, Alkohol, abends noch bis Ultimo in den PC und das Handy starren - all das sind Killer für einen gesunden Schlaf. Denn sie halten unseren Körper im Überlebensmodus, dem Kampf und Flucht Modus.

Wer vorm Säbelzahntiger (=Dauerstress) flieht, darf nicht schlafen! Dauerhaft hohe Stresshormone führen dazu, dass die Sexualhormonproduktion leidet. Vor allem ein niedriger Progesteron Spiegel macht das Durschlafen schwer. Denn Progesteron ist einer der Baustoffe für Neurotransmitter wir GABA und Serotonin (das Glückshormone), die dafür sorgen, dass wir aus dem Kampfmodus rauskommen.

Natürlich ist es wichtig, an den Ursachen zu arbeiten, sich gesund zu ernähren, abends rechtzeitig auf Handy, PC und Actionfilme zu verzichten. Nichts schweres oder Süßes vorm Schlafengehen zu essen und vor allem, vor 23:00 ins Bett zu gehen. Denn ansonsten schüttet der biologische Rhythmus Eures Körpers nochmal eine Ladung Stresshormon aus 😵‍💫.

Wusstet Ihr übrigens, dass laut einer DAK Studie ca ein Viertel der Deutschen nach der Zeitumstellung über einen Zeitraum von mehreren Wochen über Schlafprobleme klagen? Ihr könnt Euch aber auch gerade jetzt, wo die Zeitumstellung ansteht, sanft unterstützen. 

Mein Geheimtipp: traumhaft schlafen vom Regenbogenkreis. Mit liposomalem GABA, Melatonin und Magnesium für eine höhere Bioverfügbarkeit.

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