DHEA – das unbekanntere Stresshormon

DHEA, ein Stresshormon,  wird als positiver Gegenspieler zum Cortisol gesehen und beeinflusst unter anderem unser

• Immunsystem,
• Herz und Blutgefäße,
• den Zuckerstoffwechsel
• sowie unsere Knochendichte.
  

Es beeinflusst unser Energieniveau und sorgt für eine höhere Stresstoleranz.
Steigt die Produktion von Cortisol, dann sinkt die Konzentration von DHEA ab.  Man sagt auch, dass es eine antidepressive Wirkung hat. Darüber hinaus werden durch DHEA andere Neurotransmitter wie Dopamin, Glutamat und GABA beeinflusst. Ein erhöhter Spiegel sorgt allerdings auf der anderen Seite für Probleme wie

• Schlafstörungen,
• Herzklopfen,
• Gewichtszunahme und
• Haarausfall

Leider wird DHEA, vor allem in Amerika und von der Schönheitsindustrie, als Jungbrunnen gehypt. Man kann es deshalb in Nahrungsergänzungsmitteln und in Beaty-Cremes finden. Leider erhöht man damit nicht nur den DHEA Pegel und riskiert die negativen Seiten des Hormons. Vielmehr muss man sich bewusst sein, dass der Körper DHEA auch zu Testosteron und Östrogen umbaut und man damit ungewollt zu Hormonchaos beiträgt 🙈🕵️‍♂️🕵️‍♂️🕵️‍♂️

Was könnt Ihr tun, wenn Eure Stresslevel und damit Eure Stresshormone, durcheinander sind?
Das oberste Ziel ist natürlich, den Stress zu reduzieren.

Macht öfters Pausen, legt Handy und Tablet zur Seite und bewegt Euch statt dessen. Vor allem an der frischen Luft.

Es gibt Apps, die beim Entspannen helfen. Dazu braucht man keine Meditationserfahrung, sondern man kann sich an Meditationen entweder ranführen lassen oder Serien zum Entspannen mit rund 10-15 Minuten Zeitwaufwand, mitmachen.

Über Kaffee und seine negativen Wirkungen auf die Stresshormone hatte ich auf meinem Telegram Kanal schon geschrieben. Es lohnt sich, den Kaffeekonsum (langsam) zu reduzieren. Wer süchtig ist, sollte tatsächlich mit Bedacht aus dem Kaffeethema aussteigen. Denn Kaffee abzusetzen kann zu Entzugserscheinungen führen 😳.

Auch Achtsamkeitsübungen sind eine tolle Sache. Hierzu gibt es im Netz viele Hilfen und Übungen. Yoga und Quigong sind ebenfalls hilfreich beim Entspannen. Unsere Atmung hat ebenfalls einen positiven Einfluss auf den Umgang mit Stress. Auch hier findet Ihr im Netz tolle Anleitungen.

Aus dem Bereich der Naturheilkunde bieten sich sogenannte Adaptogene an, die der Nebennierenrinde unterstützend helfen. Die Adaptogene sind jedoch kein Ersatz für die Reduzierung von Stress und für eine Änderung Eures Livestyles.

Wenn Ihr Hilfe bei zu viel Stress und Hormonchaos braucht, dann helfe ich Euch gerne weiter.

Folgt gerne auch meinem Hormonbalance-Kanal auf Telegram mit weiteren Infos, Tipps und Tricks: https://t.me/hormondetektivbuero